Pensez-vous que les arts martiaux sont un jeu de jeune homme? Attention à nouveau. La signature des arts martiaux peut être l’une des meilleures décisions que vous, si, avez prises pour votre santé mentale et physique, que ce soit 40, 50, ou même en poussant l’âge de la retraite.
Vous n’avez pas besoin d’être jeune pour profiter des nombreux avantages de la formation en art martial. Vous n’avez besoin que d’une volonté d’apprendre et de se préparer à transpirer.
Il n’y a rien de trop vieux pour s’entraîner aux arts martiaux
Malgré les idées erronées que la formation en arts martiaux est principalement pour les jeunes et agiles, personne ne soit trop vieux pour s’entraîner. Si vous pouvez déplacer les membres, vous pouvez certainement vous entraîner aux arts martiaux.
Contrairement à la croyance commune, les artistes de combat plus âgés considèrent les avantages uniques par rapport à vos jeunes collègues. Avec la maturité, la discipline et la patience de leur côté, ils sont bien équipés pour réussir dans les arts martiaux.
Dans de nombreux gymnases de gymnase, y compris Singapour, comme Evolve MMA, vous trouverez une variété d’élèves dans tous les groupes d’âge. Des experts en travail aux adolescents et même aux grands-parents, tout le monde relie les ceintures et les marches aux tapis. L’âge n’est qu’un nombre. Ne vous laissez pas empêcher d’essayer quelque chose de nouveau, en particulier les arts martiaux où tout est inclus.
Quelle est la formation en art martial pour votre corps
L’entraînement martial présente de nombreux avantages pour votre santé globale: d’une meilleure force physique, pour améliorer l’attention et même la régulation émotionnelle. C’est particulièrement évident avec l’âge. Certaines des préférences pour les personnes âgées comprennent:
1) Améliore l’équilibre et la coordination
Les arts martiaux tels que le Muay Thai, la boxe et le Jiu-Jitsu brésiliens, précipitent l’équilibre et la conscience du corps, vous aidant à évoluer plus sophistiqué et à réduire le risque de tomber à mesure que vous vieillissez.
Votre équilibre et votre motricité commencent à diminuer avec l’âge, mais les arts martiaux tels que le Muay-Thai, la boxe et les Jiu-Jits brésiliens (BJJ), défient vos manières corporelles qui améliorent la propriété, la conscience de l’endroit où votre corps est par rapport à l’espace qui vous entoure. En d’autres termes, vous serez plus sophistiqué et mémorable à propos de vos mouvements et moins enclin à tomber.
2) augmente la santé cardiovasculaire
Les arts martiaux tels que le Muay Thai, le BJJ et les entraînements aérobies et anaérobies de lutte, augmentant la santé du cœur, améliorent VO2 Max et brûlent jusqu’à 1000 calories par session.
Une séance d’entraînement typique pour les arts martiaux tels que le Muay Thai, le BJJ et la lutte donne aux étudiants une combinaison d’exercices aérobies et anaérobies, ce qui profite grandement à sa santé vasculaire au cœur.
Vous ne brûlez pas seulement 1000 calories par heure passées sur le tapis; Vous pouvez abaisser la pression artérielle, améliorer la santé cardiaque et augmenter l’efficacité de votre corps à utiliser de l’oxygène.
Un étude Il a montré que la formation régulière des arts martiaux VO2 s’est amélioré, l’indicateur clé de la santé cardiovasculaire.
3) renforce les muscles et les os
L’entraînement en art martial aide à maintenir les muscles osseux et la densité avec le poids et le mouvement de stabilité, et les études montrent une densité osseuse plus élevée dans l’entraînement des personnes âgées.
Il est tout à fait normal de perdre la masse musculaire et la densité osseuse à mesure qu’elle vieillit. L’étude des arts martiaux implique de nombreux mouvements de poids qui aident à résister à ces tendances. Travailler avec l’entraînement et le combat fournit des entraînements de stabilité, ce qui aide à augmenter les tissus musculaires et osseux.
2017 étude Les sciences du sport et la médecine ont montré que les adultes âgés qui forment les arts martiaux ont une densité minérale osseuse plus élevée que leurs pairs sédentaires.
4) augmente la flexibilité et la santé articulaire
La formation en art martial utilise des mouvements basés sur le flux qui augmentent la flexibilité, vous aidant à mieux déplacer et à restaurer la gamme perdue à mesure que vous vieillissez.
Avec l’âge, votre corps devient plus difficile à mesure que votre métabolisme ralentit. Cependant, l’étude des arts martiaux implique des mouvements et des méthodes qui poussent votre spectre de mouvement, améliorant progressivement votre flexibilité au fil du temps.
Vous pourrez s’accroupir ci-dessous, aller plus loin et peut-être même toucher vos orteils grâce à votre entraînement.
Avantages anti-termes: s’entraînez-vous en tant que jeune de fontaine
Vous pourriez être surpris d’apprendre que la formation en art martial offre des avantages puissants contre le vieillissement en vous aidant à vieillir. Ceux-ci incluent:
1) Réduction du stress = longue durée de vie
La formation en art martial réduit les hormones de stress telles que le cortisol tout en augmentant les endorphines qui augmentent l’humeur, vous aidant à vivre plus longtemps et mieux.
Le cortisol, l’hormone du stress, s’applique au corps au fil du temps, mais l’entraînement en art martial aide à réduire ses endorphines de production qui exaltent votre humeur et à réduire l’anxiété.
Le stress prolongé est associé à une maladie chronique, une diminution cognitive et un vieillissement prématuré. Combattre tout ce qui à travers les entraînements ajoute non seulement plus de décennies à votre vie; Cela augmente votre qualité de vie.
2) Croissance cérébrale
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La formation en art martial n’est pas seulement l’activité physique; Cela pousse également votre esprit. Votre cerveau est constamment engagé, ou vous forerez des combinaisons, étudiez les transitions BJJ ou attendez la prochaine étape de votre partenaire. Cette stimulation mentale peut conduire à l’amélioration de la flexibilité cognitive et du temps de réaction, de l’amélioration de la mémoire, du taux de réflexion et des compétences de prise de décision à mesure qu’elle vieillit.
Un étude Il s’est avéré que les adultes âgés qui se sont entraînés aux arts martiaux ont amélioré leur flexibilité cognitive et leur temps de réaction. Cela signifie une meilleure mémoire, une réflexion plus rapide et des compétences de prise de décision plus aiguisées.
3) Le meilleur rêve et récupération
La formation des arts martiaux aide les personnes âgées à dormir plus longtemps et plus profondément, évitez les cours de fin de soirée qui peuvent perturber vos vacances.
Voici un autre effet secondaire incroyable de la formation en art martial: vous êtes mieux.
De nombreux adultes âgés combattent du sommeil de qualité. L’inaction et la routine sédentaire peuvent laisser le corps déséquilibré, mais il a été démontré que les arts martiaux s’améliorent à la fois longtemps et dans la façon dont vous dormez. Essayez de ne pas vous entraîner trop près de votre sommeil, car il peut briser les modèles de sommeil.
Edge psychologique qui vient avec l’étude des arts martiaux: confiance, communauté et objectif
Certaines des préférences fréquemment discrètes des arts martiaux comprennent:
- Confiance par la compétence: Il n’y a rien de tel que l’étude de la nouvelle compétence et de savoir que vous pouvez vous gérer dans des situations d’autodéfense si la poussée a déjà appuyé. La formation en arts martiaux aide à créer des compétences réelles qui mènent à une plus grande confiance où que vous soyez.
- Soutient la communauté: L’adhésion aux adultes peut être difficile, mais le gymnase des arts martiaux est uni par des personnes de différentes sections de la société. Vous obtenez des partenaires de formation qui soutiennent, encouragent et travaillent près de chez vous lors de vos séances d’entraînement. Vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées qui partagent vos objectifs de fitness et vous aimerez un sentiment d’affiliation. De nombreux artistes de combat se présentent pour passer du temps avec des partenaires à la formation autant qu’ils aiment s’entraîner. Non seulement votre cercle social élargit la formation; Souvent, c’est le début d’une amitié à vie et même de partenaires romantiques pour certains!
- Intimité mis à jour: La formation en art martial vous donne quelque chose à travailler, qu’il maîtrise la technique, gagne une nouvelle ceinture ou qu’il est tout simplement présenté de manière cohérente. Un tel accent et un objectif ajoutent un objectif avec lequel de nombreux adultes ont envie.
Ne laissez pas votre âge vous déterminer
N’oubliez pas que le vieillissement est inévitable, mais la façon dont vous vieillissez dépend finalement de vous. Les arts martiaux offrent une combinaison inégalée de formation physique, de stimulation mentale, de stress et de soulagement de la communauté, tous enveloppés dans un seul plaisir, satisfaisant le paquet. Alors ne laissez pas votre âge vous déterminer. Le meilleur moment pour commencer les arts martiaux est maintenant, et il n’est jamais trop tard pour se sentir plus fort, net et plus tendu.
Vous n’avez pas besoin de 20 pour vous sentir fort, net et tendu. Le meilleur moment pour commencer les arts martiaux est maintenant. Essayez le MUAY-To, BJJ gratuit, la boxe et les combats à EVOLVE MMA et découvrez ce que les arts martiaux peuvent vous aider à regarder, à ressentir et à bouger mieux que si -do!
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