Résumé
Vous êtes au cœur d’une bataille lors d’une compétition d’arts martiaux mixtes (MMA). Votre adversaire vous frappe fort sans prudence, vous donnant de nombreuses occasions de contrer des coups précis. Mais ensuite vous le voyez – une petite ouverture à éliminer. Tirez-vous ou continuez-vous à échanger des coups ?
Votre réponse à cette question affectera grandement votre réussite dans la cage. Les arts martiaux mixtes combinent frappe, lutte et soumission. Se concentrer trop sur l’un de ces domaines conduit souvent à des opportunités manquées et à des résultats loin d’être idéaux.
Intégrer le grappling à votre jeu de frappe est souvent la clé pour dominer vos adversaires dans la cage. Cependant, le timing est primordial lorsqu’il s’agit de retraits en MMA. Une mauvaise exécution peut permettre aux adversaires de s’étirer ou de réussir des coups durs comme des genoux ou des uppercuts, mettant potentiellement fin au combat.
Principales conclusions
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Tirez pour vaincre lorsque les ennemis sont trop forts, coincés dans la cage ou lors d’un changement de niveau de frappe.
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Maîtrisez les voyages à deux jambes, à une jambe et avec body-lock pour vous adapter aux différents scénarios de MMA.
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Utilisez des mises au sol, des feintes et des tentatives en chaîne pour contrôler le combat et créer des sorties vers la victoire.
Le sweet spot : savoir quand essayer d’éliminer le MMA
Dans les arts martiaux mixtes, marquer des mises au sol est une question de timing. Voici trois belles occasions de tirer lors d’une compétition d’arts martiaux mixtes :
1) Après que les ennemis aient subi des coups excessifs
Un adversaire qui se balance vers les clôtures est une invitation pour vous à changer de niveau et à l’amener sur la toile. Se consacrer trop aux coups de pied perturbe leur équilibre et leur position, ce qui en fait des cibles faciles pour des techniques telles que les lancers à deux pieds.
Méfiez-vous des coups sauvages comme des crochets larges si vous voulez tirer sur votre adversaire. Ces coups puissants sont souvent télégraphiés, vous donnant le temps de vous accroupir, de tirer pour la déroute et de traverser votre adversaire pour atterrir.
2) Contre la cage
La cage n’est pas seulement conçue pour contenir des combats de MMA ; c’est aussi un outil précieux pour mettre en place des éliminations. Faites pression sur vos adversaires avec des coups de poing chaque fois qu’ils ont le dos près de la cage et tirez sur leurs jambes en utilisant la cage pour les empêcher d’en sortir.
Pour un conseil: Poussez la tête de votre adversaire contre votre poitrine ou sous son menton pendant que vous le coincez contre la cage pour perturber sa posture, ce qui rend plus difficile pour lui de sortir de sa position ou de changer de position.
3) Lorsque vous changez de niveau en frappant
Avez-vous déjà remarqué à quel point les meilleurs combattants de MMA changent souvent de niveau lors de leurs frappes ? Ils frapperont à la tête, attaqueront le corps avec un crochet et mélangeront les mises au sol. Ce n’est pas seulement une stratégie efficace en MMA : cela peut démoraliser les adversaires lorsqu’ils se demandent quelle partie de leur corps vous allez frapper ensuite.
Ajoutez des coups de corps à vos combos pour faire attendre vos adversaires que vous passiez au niveau supérieur. Pour cette raison, ils seront plus lents à répondre à vos tentatives de retrait car ils interprètent vos changements de niveau comme un signe que vous allez attaquer le corps.
Les techniques de défaite les plus efficaces dans les arts martiaux mixtes
Savoir quand tirer pour un retrait ne représente que la moitié de l’équation. L’autre moitié consiste à savoir quelles méthodes d’élimination utiliser. Certaines des techniques d’élimination les plus efficaces utilisées en MMA comprennent :
1) Mise au sol à deux jambes
Le retrait à double jambe est l’une des premières choses que vous devez maîtriser en tant qu’artiste martial mixte. C’est une technique simple, facile à apprendre et incroyablement difficile à mettre en œuvre une fois verrouillée.
Pour effectuer une double suppression :
- Commencez par changer de niveau dès que vous voyez une ouverture.
- Tirez sur votre adversaire en plaçant votre jambe de force entre ses jambes et en vous agrippant à ses genoux.
- Avancez votre jambe arrière et placez votre pied à l’extérieur de la jambe de votre adversaire.
- Soulevez vos genoux du sol, repoussant votre adversaire avec votre tête contre sa cuisse. Regardez droit devant vous lorsque vous exécutez un retrait afin que votre adversaire ne puisse pas contrer les étranglements à guillotine.
2) Suppression d’une jambe
Une jambe est une excellente option lorsqu’une seule des jambes de l’adversaire est suffisamment proche pour pouvoir la saisir.
Pour effectuer une jambe :
- Tirez sur l’adversaire et enroulez vos bras autour du genou de la jambe la plus proche de l’adversaire. Le coup de pied est un moyen efficace de mettre en place des mises au sol sur une seule jambe.
- Soulevez la jambe de votre adversaire du sol et serrez-la entre vos cuisses.
- Poussez votre corps vers le bas et tournez-le d’environ 90 degrés pour que votre adversaire soit sur la toile.
3) Verrouillage du corps à l’intérieur du voyage
Le voyage de verrouillage corporel devrait être l’un de vos mouvements préférés si vous préférez vaincre vos adversaires plutôt que de viser la défaite. Certains diront que les techniques gréco-romaines sont mieux adaptées au MMA puisqu’il n’est pas nécessaire de changer de niveau pour les exécuter.
Bien que changer de niveau puisse être utile comme feinte, cela vous rend également vulnérable aux contre-attaques comme les genoux et les uppercuts. De nombreux combats d’arts martiaux mixtes se sont terminés brusquement après que les combattants ont été touchés alors qu’ils tiraient.
L’omoplate est votre meilleure amie lorsque vous souhaitez exécuter un retrait à partir de positions de corps à corps. Gardez vos hanches plus basses que celles de votre adversaire pour retirer sa base, ce qui vous permettra d’effectuer plus facilement des déplacements et des lancers.
Voici les mécanismes de déplacement interne à partir de la position de verrouillage du boîtier :
- Enroulez fermement vos bras autour de votre adversaire et posez votre tête sur sa poitrine ou son menton.
- Accrochez ensuite une de vos jambes à la jambe du même côté, en la tirant vers vous.
- Utilisez la jambe en corde pour relever la jambe coincée de l’adversaire tout en le repoussant avec votre torse.
Utiliser les Takedowns pour créer des opportunités
Un retrait au bon moment peut vous aider à voler des balles, mais les feintes de retrait peuvent également modifier l’élan d’un combat en votre faveur.
Certaines des façons dont vous pouvez intégrer des retraits et des feintes dans votre jeu MMA incluent :
- Configurer des tirs avec des feintes de retrait: Prenez l’habitude de simuler des mises au sol pendant un combat ou une compétition. Observez la réaction de vos adversaires à ces feintes pour déterminer votre prochain plan d’action. Par exemple, si votre adversaire lâche rapidement ses mains pour se défendre contre les mises au sol lorsque vous feignez, c’est un signe que vous pouvez l’attraper en simulant le lancer et en envoyant les coups de poing suivants avant qu’il ne puisse à nouveau lever la main.
- Lutte à la chaîne: N’abandonnez jamais si votre premier démontage échoue. Les meilleurs combattants de MMA enchaînent généralement leurs éliminations pour augmenter leurs chances de succès. Si la double jambe ne fonctionne pas, passez à la simple jambe. Si cela ne fonctionne pas, optez pour un body lock. La persévérance est la clé pour mener le combat là où vous le souhaitez.
- Mélangez les frappes avec les tentatives de retrait: Mélangez les frappes avec vos tentatives de retrait pour laisser vos adversaires deviner. Lancez un combo, puis tirez pour un retrait. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez enchaîner un autre retrait ou revenir en arrière et lancer plus de coups de poing.
Questions fréquemment posées sur la combinaison du grappling et de la frappe en MMA
Q : Quel est le meilleur moment pour tenter un retrait en MMA ?
R : Les moments parfaits sont lorsque votre adversaire frappe trop fort, appuie contre la cage ou lors d’un changement de niveau dans vos combos de coups de poing.
Q : Comment puis-je configurer une suppression barrée ?
R : Utilisez des feintes de retrait dans des combos de coups de poing pour forcer votre adversaire à baisser sa garde, puis tirez pour un retrait.
Q : Qu’est-ce que la lutte en chaîne en MMA ?
R : La lutte en chaîne consiste à essayer de faire un suivi après un retrait raté, par exemple en passant d’une double jambe à une simple jambe ou en passant à un body lock pour augmenter votre taux de réussite.
Q : Pourquoi est-il important de combiner les frappes et les mises au sol ?
R : Mélanger des frappes avec des tentatives de retrait permet à votre adversaire de deviner, l’empêche d’anticiper vos mouvements et augmente vos chances de contrôler le combat.
Réflexions finales
Intégrer le grappling à votre style de combat est essentiel pour devenir un artiste martial mixte. La maîtrise du timing et de la technique est essentielle en MMA, permettant aux combattants de contrôler le combat et de laisser leurs adversaires deviner. Qu’il s’agisse d’utiliser des ouvertures, d’utiliser la cage ou de mélanger des changements de niveau dans des éliminations flashy et bien exécutées, cela peut changer l’élan et créer des opportunités gagnantes. La maîtrise de ces techniques et stratégies améliorera non seulement votre contrôle au combat, mais augmentera également vos chances de victoire lorsque cela compte le plus.
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