La plupart des gens commencent les arts martiaux pour les avantages physiques pour devenir plus forts, plus forts ou apprendre à se défendre. Mais parlez à quiconque s’entraîne depuis des mois ou des années et vous entendrez souvent autre chose. Ils vous diront comment les arts martiaux les rendent plus silencieux, plus confiants, moins tendus et, dans de nombreux cas, tout simplement plus heureux.
Ce n’est pas seulement anecdotique. La science soutient ce que les artistes de combat savaient tout le temps: marcher sur les tapis, la ceinture ou l’enveloppement des mains non seulement sur l’entraînement physique, mais aussi sur l’amélioration du bien-être mental. Du changement de chimie du cerveau au sentiment d’appartenance de l’apprentissage dans la société, les arts martiaux ont un effet puissant sur le bonheur qui va bien au-delà de la forme physique.
Voici un examen plus approfondi des raisons scientifiques pour lesquelles les arts martiaux peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse.
1) Mouvement et humeur: effet d’endorphine
Les arts martiaux fournissent un corps complet, une formation utile, qui améliore les endorphines est plus difficile et plus longue que les gymnases habituels, soulevant à la fois le corps et l’esprit.
Si vous faites de l’exercice en arts martiaux, vous ne vous contentez pas de déménager; Vous vous déplacez avec intensité, variété et objectif. Des études montrent que les exercices modérés et à haute intensité sécrètent des endorphines, les produits chimiques “se sentent bien” qui réduisent la douleur et provoquent l’euphorie. La formation des arts martiaux, avec sa combinaison de cardio, de forces et de coordination, est investi dans ce puissant antidépresseur naturel.
Contrairement à l’entraînement monotone au gymnase, les arts martiaux attirent tout le corps et gardent leur esprit au public, ce qui signifie que ces endorphines frappent le plus fort et durent plus longtemps.
2) Encouragement de contrainte par combat entraîné
Les arts martiaux offrent une prise sûre et structurée pour libérer le stress, réduisant le cortisol et transformant la tension quotidienne en catharsis sur le tapis.
Les superpositions d’emboutissage, le forage ou le roulement en Brésilien Jiu-jitso n’est pas seulement physique. C’est catatique. Des études en psychologie du sport suggèrent que les prises physiques pour le stress, en particulier celles qui incluent Bright ou Grip, peuvent être beaucoup plus petites du cortisol (hormone de stress).
Les arts martiaux offrent un moyen structuré et sûr de libérer la tension. Au lieu de verser la frustration de la vie quotidienne, les praticiens travaillent littéralement sur des tapis.
3) Statut de flux: mouvement attentif
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Le bonheur vient souvent de ce que les psychologues appellent “le cours”. Les arts martiaux provoquent naturellement le flux car la formation nécessite une concentration. Indépendamment de ce que vous protégez le mélange, le chronométrage ou la pratique de la forme, vous ne pouvez pas distraire les e-émails ou les soins personnels.
Une telle immersion fonctionne comme une méditation mémorable, qui a été montrée, réduit l’anxiété et augmente le plaisir de la vie. Les arts martiaux sont essentiellement une «méditation active» avec une préférence supplémentaire pour la forme physique.
4) Confiance et auto-efficacité
Les arts martiaux crée une forte confiance et une confiance, récompensé les progrès de la dopamine et élargir les opportunités bien au-delà du gymnase.
La psychologie positive souligne que la confiance et le sentiment de compétence sont liés au bonheur. Chaque fois que vous clouez une nouvelle technique, qu’il s’agisse d’une combinaison de jab -cross ou de votre premier passage réussi, votre cerveau reçoit une récompense de dopamine. Au fil du temps, cela crée l’auto-efficacité, la croyance en votre capacité à résoudre des problèmes.
Et contrairement aux objectifs cosmétiques en remise en forme, les arts martiaux sont plus profonds. Sachant que vous pouvez vous protéger, garder la paix sous pression et faire face aux difficultés, se traduit par la vie quotidienne, vous faisant vous sentir plus en contrôle et finalement plus heureux.
5) Connexion sociale et affiliation
Les arts martiaux contribuent aux communautés et aux communications, transformant les partenaires de formation en systèmes de soutien solides qui augmentent le bonheur et bien.
Les gens sont liés à la communication et la solitude est l’une des plus grandes prédictions du malheur. L’Académie des arts martiaux s’épanouit dans la société. Du nuage du tapis à l’aide des coéquipiers, la formation crée des liens. L’étude de la neurologie sociale montre que la lutte globale et l’activité synchronisée augmentent l’ocytocine, le “composé hormonal”.
Les partenaires de formation deviennent souvent des amis, des enseignants et des systèmes de soutien qui apportent une contribution significative à un puits à long terme.
6) la durabilité et la régulation émotionnelle
Les arts martiaux créent une stabilité en vous apprenant à faire face à des problèmes, à réguler les émotions et à rebondir à la fois plus fort et le tapis.
La vie lance des coups, métaphorique. Les arts martiaux vous apprennent à les prendre, à s’adapter et à revenir plus fort. L’étude en psychologie du sport souligne que les personnes qui s’engagent régulièrement dans une activité physique difficile développent une résilience plus élevée.
Apprendre à gérer la peur, la déception et l’échec sur les tapis enseigne la régulation émotionnelle, prédicatrice clé de la santé mentale et du bonheur.
Les raisons scientifiques sont claires: les arts martiaux augmentent les endorphines, réduisent le stress, créent l’attention, renforcent la confiance, favorisent la communication et augmentaient la stabilité. Ce n’est pas une augmentation temporaire de l’humeur; Ce sont des éléments constitutifs pour une vie plus heureuse et plus équilibrée.
FAQ: arts martiaux et bonheur
Question: Les arts martiaux aident-ils à l’anxiété?
R: Oui! La formation réduit les niveaux de cortisol et améliore l’attention, ce qui a été prouvé que l’anxiété est réduite au fil du temps.
Question: Quel art martial est le meilleur pour soulager le stress?
R: Tous les arts martiaux peuvent aider, mais un art brillant, comme le Muay Thai, en particulier le catarrhe, tandis que BJJ fournit du stress par l’agilité et la résolution de problèmes.
Q: En ai-je besoin d’abord pour le bénéfice?
R: Pas tout à fait! Les arts martiaux s’adaptent à tous les niveaux, et même les débutants peuvent profiter des avantages de la santé mentale dès le premier jour.
Question: Les arts martiaux sont-ils sûrs?
R: Bien sûr. Lorsqu’elles sont enseignées dans des conditions favorables, les arts martiaux sont sûrs, l’expansion et les opportunités de puits mentaux.
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Dans Evolve MMA, nous voyons cette transformation quotidiennement. Les gens viennent à l’entraînement pour la forme physique ou la légitime défense, mais ce qu’ils laissent souvent est quelque chose de plus profond: une humeur plus légère, une pensée plus forte et une communauté qui ressemble à une famille.
Le bonheur n’est peut-être pas la raison pour laquelle vous êtes la première étape du tapis, mais c’est souvent l’un des plus grands prix pour les arts martiaux!
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