Le Jiu-Jitsu brésilien, ou court, BJJ a acquis la réputation de l’un des arts martiaux les plus pratiques pour la légitime défense réelle. L’étude des bases du BJJ vous donne des outils pour garder la paix et le contrôle lorsque les situations deviennent intenses. Au lieu de s’appuyer sur la force ou brillant, BJJ se concentre sur la technologie, le levier et le positionnement du corps pour vous aider à rester en sécurité et à neutraliser les menaces sans nuire.
Contrairement à d’autres sports de combat, le BJJ mène à la protection de lui-même, même si la situation est sur le terrain. C’est pourquoi de nombreux organismes d’application de la loi et groupes militaires du monde entier incluent le BJJ dans leur formation. Bonnes nouvelles? Vous n’avez pas besoin d’être un combattant professionnel pour utiliser ces méthodes. Ils sont conçus pour aider les gens ordinaires de tous âges et tailles se protéger efficacement.
Voici les sept méthodes BJJ de base que vous devez savoir en ce qui concerne l’auto-défense.
1) Stand technique
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C’est la base de l’auto-défense de BJJ. Le stand technique vous apprend à vous relever en toute sécurité sans être frappant et laisser votre corps vulnérable. Si vous tombez ou battu, ce mouvement vous aidera à créer des distances et à vous tenir debout dans une position forte. Vous êtes resté protégé tant que vous pouvez défendre ou désactiver.
De nombreux débutants sont surpris de l’efficacité de ce mouvement. Une fois pratiqué, cela devient la seconde nature, et c’est l’une des premières choses que vous apprendrez dans la classe BJJ.
2) garde fermé
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Le garde fermé est une position puissante pour contrôler l’ennemi du sol. Dans une situation d’auto-défense, lorsque quelqu’un est au sommet, le garde fermé vous permet de les battre entre vos pieds et de contrôler votre posture. De là, vous pouvez gérer votre mouvement, limiter leur capacité à frapper et à rechercher des épreuves ou des matériaux.
Cela peut ne pas sembler fort à première vue, mais le garde fermé vous met en responsabilité, même si vous êtes sur le dos. Vous verrez qu’il est au début de n’importe quel gymnase BJJ, de la façon dont l’efficacité et de l’application.
3) les pousses de la hanche
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Également appelé crevettes, tirs de la hanche – l’un des mouvements les plus importants de tous les BJJ. Cela vous apprend à créer de l’espace et à déplacer votre corps avec la pression de l’adversaire. Dans l’auto-défense, l’espace est essentiel. Si vous avez fixe ou contenu, les pousses de hanche vous aideront à sortir du danger et à réinitialiser votre position.
Ce mouvement crée non seulement de la flexibilité et du contrôle, mais entraîne également votre corps à rester calme et mobile s’il est sous stress. C’est la partie principale de presque toutes les classes BJJ.
4) la position de l’attachement
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Si vous êtes dans une situation où vous devez contrôler quiconque jusqu’à ce que l’aide vienne, la position de fixation offre un excellent contrôle. Cela vous permet de vous asseoir sur le dessus du torse de votre adversaire, en fixant vos hanches. De là, vous pouvez rester équilibré et éviter de rouler tout en contrôlant.
Le montage est également un poste lorsque vous pouvez appliquer des matériaux si nécessaire. Mais plus important encore, il vous apprend à garder la position dominante sans nécessiter de grève ou utiliser une puissance excessive.
5) Contrôle de l’arrière avec une ceinture de sécurité
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Prendre le dos est l’une des positions les plus sûres et les plus sûres de BJJ. Si vous avez le dos d’un adversaire, vous êtes en retard et vous pouvez éviter d’éventuelles attaques. Embrayez la ceinture de sécurité, qui comprend une main sur l’épaule et une sous l’aisselle, vous maintient en sécurité et étroitement au haut du corps.
À partir de cette position, vous pouvez contrôler votre adversaire en toute sécurité ou entrer dans une soumission telle que l’accélérateur nu si nécessaire. C’est un favori pour les forces de l’ordre, ainsi que la partie principale du BJJ pour l’auto-défense.
6) Accélération de la guillotine
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Parfois, l’attaquant peut essayer de saisir le cou ou de combattre le sol. Un gaz à guillotine est un excellent moyen de résister à ce type d’agression. Cela implique d’enrouler le cou de l’attaquant et d’exercer une pression pour les faire libérer le contenu ou arrêter de bouger.
Il est important d’apprendre à l’utiliser en toute sécurité et sous la supervision d’un entraîneur, il devient un excellent moyen de neutraliser l’attaquant sans nécessiter l’escalade de la situation.
7) cadre et message
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Toutes les techniques d’autodéfense ne sont pas une attaque. L’équipement et l’emplacement vous apprennent à utiliser vos mains et vos pieds pour créer des barrières entre vous et l’adversaire. Cela aide à les empêcher de promouvoir ou d’admirer pour vous. Vous utilisez vos avant-bras, vos bras ou vos tibias pour créer des structures solides qui soutiennent l’espace.
Cette compétence défensive a une grande différence dans les situations standard et terrestres. C’est mince, mais c’est puissant. La capacité de déterminer correctement si vous resterez en sécurité ou que vous vous trouvez dans la pire position.
Pourquoi ces méthodes sont-elles importantes
BJJ n’est pas dans la lutte contre le feu. Il s’agit de rester calme, contrôlé et confiant lorsque la pression augmente. Ces sept méthodes créent la base de l’auto-défense, vous aidant à vous protéger, à contrôler votre adversaire et à rester en sécurité sans compter sur la force rude.
Peu importe ce que vous êtes un nouveau venu ou quelqu’un qui souhaite rafraîchir vos compétences, ces mouvements vous prépareront à de vrais scripts. De nombreux étudiants disent que le BJJ leur a donné plus de sensibilisation, de confiance et de tranquillité d’esprit non seulement dans le gymnase mais aussi dans la vie quotidienne.
L’étude du Jiu Jitso brésilien n’est pas seulement le développement de matériaux. Il s’agit d’obtenir les compétences pour rester en sécurité et faire des situations inconfortables. Ces sept méthodes sont assez faciles à découvrir à n’importe quel niveau et sont suffisamment utiles pour s’appliquer lorsqu’elle est la plus importante.
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