Si vous êtes nouveau en Jiu-jica brésilien et commencez un voyage d’entraînement à Singapour, vous avez peut-être entendu parler de deux styles de pratique majeurs, GI et no-gi. Les deux sont inclus dans les mêmes arts martiaux, mais ils offrent des impressions très différentes. No-Gi BJJ se développe dans le monde, en particulier dans les compétitions et la formation d’autodéfense. Avec la montée des raisins d’élite, comme Gordon Ryan, les frères Ruotol et le hockey Fabricio Andrew, No-Gi prend de l’ampleur dans de nombreux gymnases BJJ et autres grâce au rythme rapide et au style moderne.
Pour les débutants, cela peut ne pas sembler effrayant au début, mais il est en fait très similaire à la formation en IG, et la plupart des méthodes sont tolérées. Une fois que vous avez obtenu un rythme et des manches, cela peut être à la fois utile et excitant.
Qu’est-ce que non GI et en quoi est-ce différent de GI?
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Dans les praticiens traditionnels du BJJ, portent une forme en forme de Kimon appelée GI. Cela vous permet de serrer vos manches, votre col et vos pantalons pour les rivaux et les méthodes. Dans No-Gi, ces stylos ont disparu. Habituellement, vous porterez une éruption cutanée et un short, et toutes les commandes devraient provenir du positionnement du corps, des manuels et de l’effet de levier, pas pour le stockage du tissu.
Ce léger changement affecte toute la dynamique de la formation. No GI est généralement plus rapide, avec un accent plus important sur les transitions, les contractions et les attaques. Vous vous ferez davantage sur le temps, la réaction et le mouvement des fluides, et donc beaucoup le considèrent comme passionnant et compliqué en même temps.
Pourquoi s’entraîner à No-Gi?
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Certaines personnes croient que vous devriez suivre GI pour découvrir les bases, mais la formation au NO-GI peut être tout aussi efficace. En fait, la formation au NO GI vous invite à vous concentrer sur les mouvements et les bases de base telles que l’équilibre, le contrôle et la posture. Vous êtes obligé d’utiliser des images, des crochets et un positionnement corporel pour maintenir le contrôle plutôt que de compter sur le contenu du tissu.
No-GI vous présente également des concepts qui sont largement utilisés dans les arts martiaux mixtes, ce qui en fait un moyen attrayant pour ceux qui s’intéressent au MMA ou à la recherche de leur agilité globale. Pour les débutants, les non-GI peuvent se sentir moins terribles. L’équipement est minime, et le rythme, bien que rapide, vous apprend à penser rapidement et à vous adapter en mouvement.
Quoi porter et apporter pour la classe no-gi
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Avant d’assister à votre première session sans gi au BJJ Gym, assurez-vous d’avoir un équipement approprié. Habituellement, la plupart des écoles nécessitent:
- Une éruption cutanée ou une humidité mince.
- Shorts ou leggings et métal.
- Un protège-dents pour la protection.
- Serviette et bouteille d’eau.
Certains gymnases peuvent également recommander des tampons ou des manches à la cheville, mais ils sont facultatifs. L’hygiène est importante, alors assurez-vous que vos vêtements sont propres et que les ongles sont coupés.
À quoi s’attendre dans la classe No-Gi pour les débutants
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Votre première classe No GI commencera généralement par un échauffement qui comprend la mobilité articulaire, le mouvement et l’exercice de poids. De là, l’entraîneur vous guidera à travers la technique ou le concept de la journée. Cela peut être n’importe quoi: de la transition de la garde pour s’échapper avec de mauvaises positions et même de positionnt.
Après le forage, la plupart des classes comprennent plusieurs tours d’éclairage de combat, parfois appelés “roulement”. En tant que nouveau venu, vous devez tout savoir. Concentrez-vous sur le calme, en écoutant votre partenaire d’apprentissage et en absorbant autant que vous le pouvez. Tout le monde commence quelque part et la plupart des étudiants seront heureux de vous guider.
Concepts clés qui doivent se concentrer
Dans No-Gi BJJ, concentrez-vous sur l’équilibre, le cadrage, la levée des conditions, le surface sur les matériaux, et surtout, tout en restant calme, rappelez-vous, la technique prend de la vitesse à chaque fois.
Dans les premiers stades de No-Gi BJJ, voici quelques idées clés à retenir:
- Postavy et équilibre: Sans capture, restez équilibré et le centre est très important. Apprenez à maintenir votre base de données bas et à éviter la survenue.
- Capitaux propres et sous-huis clos: Ce sont vos meilleurs outils pour la protection et le contrôle. Très avec vos mains et vos genoux vous aidera à créer de l’espace. Underhooks vous aide à maintenir le contrôle et les positions préalables.
- Échappez sur les matériaux: Tout aussi tentant qu’il saute pour s’appliquer, piquant la première évasion avec de mauvaises positions. Les pousses vous donnent plus de confiance dans le combat et vous empêchent de persister.
- Respiration et tempo: Les nouveaux étudiants retiennent souvent leur souffle ou se précipitent en mouvement. Apprenez à respirer naturellement et à bouger avec intention. No-gi rapide mais une bonne technique est encore plus importante.
Le rôle de No-Gi dans le BJJ moderne
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No-GI est monté sur scène de la compétition des tempêtes, et les principaux tournois tels que ADCC, WNO (numéro un) et ont même soumis des contractions en une, démontrant la stratégie et les athlètes de style de haut niveau. En tant que nouveau venu, vous ne pensez peut-être pas encore aux tournois, mais comprendre l’évolution no-gi vous aidera à voir la quantité d’espace qu’il y a.
Vous constaterez également que de nombreux gymnases offrent des programmes mixtes qui permettent une formation GI et sans gi. Bien que tout le monde ait ses avantages, l’enseignement du NO-GI peut vous aider à développer l’adaptation et un moment plus dramatique dans les premiers stades.
Mythes généraux sur la formation sans GI
1) “Ceci est uniquement pour les concurrents ou les combattants du MMA.”
Pas vrai. Beaucoup s’entraînent sans vacances GI pour le fitness, le stress et le développement des compétences. Ceci est disponible pour tout le monde.
2) “C’est trop rapide ou trop rude pour les débutants.”
Entraîne des classes individuelles à tous les niveaux. Le rythme peut être rapide, mais les débutants donnent des recommandations claires et du temps pour apprendre à sa vitesse.
3) “Vous ne pouvez pas étudier la technique appropriée sans GI.”
Bien que GI propose plus de méthodes basées sur la capture, No-GI vous apprend à utiliser l’effet de levier, les termes et le contrôle différemment mais tout aussi précieux.
Dernière pensée
Le début de la formation sans GI en BJJ peut être l’une des décisions les plus utiles que vous prenez sur vos arts martiaux. Peu importe ce que vous vous entraînez au BJJ Specialized Gym à Singapour ou étudiez le nouveau passe-temps pour rester actif, No-GI offre une façon pratique et passionnante de renforcer les compétences et la confiance. Concentrez-vous sur les bases, soyez patient et profitez du processus.
Comme toute pratique, la croissance sans GI va avec le temps, la séquence et la volonté d’apprendre. De votre premier exercice de crevettes à la première vérification réussie, chaque légère amélioration crée une base pour des progrès à long terme.
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