Coincé dans le contrôle latéral est ce qui est courant dans les Jiu-Jits brésiliens. Le pont et le rouleau sont souvent les premiers étudiants inversés du BJJ, puis la principale garde inférieure comme le balayage des ciseaux. Ralant généralement de la moitié inférieure de la garde et du contrôle latéral, vient généralement plus tard.
L’élément de contrôle latéral peut également donner à une personne un contrôle plus élevé que toute autre position supérieure. Il n’est pas rare de voir comment les arts martiaux (MMA) se déplacent de l’attachement supérieur au contrôle latéral, car ils se sentent plus confiants dans le fait de faire cette position. Un bon passage est suffisant pour que les débutants du BJJ se sentent impuissants dans le contrôle inférieur.
Cet article étudiera certaines méthodes de base qui vous aideront à éviter ou à balayer les adversaires du contrôle latéral.
Cadrage, mouvement de la hanche et reste sur le côté
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Fone, le mouvement de la hanche et ne permettant pas aux adversaires de vous lisser, ce sont les bases du contrôle sur le plus bas. Vous voulez toujours être sur le côté en collisant avec l’adversaire dans n’importe quelle position inférieure. Ce petit détail complique considérablement les adversaires pour travailler ou vous garder sécurisés. C’est la première chose que vous devriez faire lorsque vous vous trouvez en position inférieure.
Le réglage implique l’utilisation des mains pour créer de l’espace à partir d’adversaires. Vous pouvez le faire dans le côté en conduisant en appuyant sur le cou, en appuyant sur les hanches avec l’autre main. Le bombardement vous permet de créer suffisamment d’espace pour apporter votre genou entre vous et l’adversaire pour retrouver la sécurité. Les crevettes sont le mouvement de la cuisse que vous combinez avec le cadrage pour restaurer la garde de la position de la protection inférieure.
Ne laissez pas les adversaires vous lisser à nouveau après avoir créé de l’espace. Restez sur le côté, continuez à justifier et utilisez vos pieds pour pousser vos hanches pour créer encore plus d’espace. Assurez-vous de garder vos coudes à l’intérieur dans les positions inférieures pour charger vos adversaires pour fournir des matériaux tels que Armbari.
Master le contrôle latéral pour BJJ et MMA
Maintenant que nous avons surmonté les bases de Secure Mis à part, révisons certaines méthodes qui vous permettent de transformer les tables de la position.
1) tire du pont et de la largeur
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Il s’agit de l’une des pousses les plus fiables que vous pouvez retirer du contrôle du côté inférieur. C’est l’une des premières pousses du contrôle latéral qui enseigne les instructeurs du BJJ, et il devrait être facile de le savoir lorsque vous avez fait attention lorsque vous avez enseigné les bases comme des crevettes et surmonter.
C’est à quoi ressemble la technique:
- Ram et bloque l’intersection de l’ennemi en appuyant sur l’avant-bras supérieur autour du cou, tenant le revers ou les triceps avec l’autre main.
- Le pont est élevé, résumant les hanches pour contrecarrer l’équilibre d’un adversaire (Kuzushi) et créer de l’espace.
- Crevettes juste après et entrez le genou entre vous et l’adversaire.
- Utilisez l’effet de levier que votre genou vous donne pour retourner la demi-garde ou la garde complète.
Pourquoi ça marche: Surmonter la violation de la base de votre adversaire et les crevettes vous permettent de créer de l’espace.
2) tire ci-dessous
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Voici une autre évasion efficace qui aide de nombreux débutants à éviter l’arrestation en deux. Ceci est plus efficace si votre adversaire laisse suffisamment d’espace pour que vous puissions porter votre main distante sous votre aisselle.
C’est à quoi ressemble la technique:
- Se battre pour Androuk: Crache la main inférieure sous l’aisselle.
- Approcher le coude: Utilisez Underhook pour vous asseoir en entrant dans votre épaule dans votre poitrine.
- Se lever ou prendre le dos: Utilisez l’effet de levier qui vous donne underhook pour les transformer pour vous prendre le dos ou vous lever.
Pourquoi ça marche: Underhook perturbe la capacité de l’adversaire à mettre la pression en haut, leur permettant de les transformer en eux, ce qui modifie la dynamique de la puissance en position.
3) Restaurer le bouclier du genou
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C’est en grande partie le pont et les crevettes qui s’enfuient sans surmonter la pièce. Travaillez sur les crevettes suffisamment et vous devriez être en mesure de vous déplacer dans n’importe quelle position inférieure, peu importe le nombre d’adversaires que la pression vous est exercée.
Voici les signes:
- Cadre et crevettes: Créez suffisamment d’espace pour insérer le genou inférieur verticalement sur votre poitrine pour installer le bouclier du genou.
- Le château est à moitié garde: Enveloppez la jambe supérieure autour de la jambe la plus proche de l’ennemi et fixez-la au tapis.
- Balayer: Utilisez votre bouclier de genou pour repousser votre adversaire et déplacez-les sur la jambe capturée.
Pourquoi ça marche: Le bouclier du genou empêche l’adversaire défini par l’intersection tout en vous donnant le contrôle
5 défilé pour éviter de rester coincé dans la gestion latérale
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Certaines choses que vous devez garder à l’esprit pour augmenter votre capacité à retourner les tables aux adversaires en contrôle latéral, incluez:
- Se détendre et respirer: La panique manque d’énergie et crée des trous que les adversaires peuvent gagner. Au lieu d’essayer, essayez d’éviter la position, concentrez-vous sur les progrès progressifs, créant un petit endroit pendant que vous manquez pour retirer les méthodes.
- Technique de chaîne: Si un tournage échoue, la transition vers une autre. Par exemple, essayez le pont et les crevettes, puis passez à des pousses à ciel si votre adversaire ne s’est pas déplacé.
- Transitions de forage: Pratiquez la transition de différents contrôles latéraux pour améliorer la fluidité.
- Prédire les mouvements de votre adversaire: En attendant ce que votre adversaire veut faire, vous permet de choisir les tournages les plus efficaces.
- Rendre confortable pour être gênant: Le moyen le plus efficace d’améliorer votre jeu latéral inférieur est de vous placer fréquemment.
Faites le côté inférieur du contrôle de votre position préférée
Échapper au contrôle latéral inférieur n’est pas aussi difficile que de nombreux débutants le pensent. Le but est d’améliorer votre capacité à les crevettes, à comprendre l’importance de l’encadrement et de la fourniture de manuels autant que possible.
Prenez les pousses ci-dessus assez souvent, et qui sera presque impossible pour vous garder piégé dans le contrôle latéral.
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