Lorsque vous avez participé au Jiu-Jitsu brésilien, vous connaissez les règles: les matchs commencent à se tenir debout. Mais dans la plupart des gymnases du monde, c’est une autre histoire. Pour gagner du temps, de l’espace et éviter les échecs inutiles, de nombreux rouleaux commencent sur les genoux.
Cela ne signifie pas que l’élimination disparaît de la formation. En fait, le retrait des genoux est devenu une partie petite mais importante du roulement. Ils sont rapides, contrôlés et peuvent donner le ton du reste du cercle. Mais, comme tous les échanges de combat, il y a un équilibre entre l’efficacité et la sécurité.
Parlons des étapes les plus intéressantes du genou et des précautions qui font que vous et vos élèves sans blessures.
Pourquoi enlever vos genoux importants
https://www.youtube.com/watch?v=zcbndmh6prw
L’entraînement décolle dans vos genoux et non sur le remplacement de votre jeu. Il s’agit d’adaptation à l’environnement roulant. Lorsque vous commencez à proximité, vous découpez des doubles jambes explosives qui peuvent envoyer quelqu’un qui s’est écrasé dans le tapis, mais vous pouvez toujours pratiquer des records, des manches et des termes.
L’objectif est d’obtenir une préférence de position sans transformer le cercle en rugby. Considérez cela comme un moyen de construire des instincts dans un espace plus petit et plus sûr.
Options de pourcentage élevé
1) Appuyez contre la tête avant
https://www.youtube.com/watch?v=gjkm2zz
Il s’agit d’une étape classique à faible risque qui fonctionne très bien avec vos genoux. Gérez la cravate ou la saisie de la tête et les bras d’un partenaire, mettez-les en avant et fixez la tête avant. De là, vous pouvez attaquer la guillotine, la transition vers le dos ou tourner vers la position dominante.
Pourquoi cela fonctionne: la distance rapprochée facilite la perturbation de la posture, et vous êtes déjà près du sol lorsque vous devez les regarder.
2) Tull Hand to Return
https://www.youtube.com/watch?v=6K0Q0YSUORG
La mise en œuvre de l’or pur dans vos rouleaux de genou. Fixez le poignet, tirez sur le corps, déplaçant les hanches et glissez derrière l’adversaire pour vous prendre le dos.
Pourquoi cela fonctionne: il est rapide, techniquement et ne nécessite pas beaucoup de force, ce qui en fait l’une des options les plus sûres et les plus efficaces.
3) Une étape des genoux
https://www.youtube.com/watch?v=lm8at56vovq
Oui, vous pouvez toujours monter sur une jambe même sans record permanent. Contrôlez la cheville ou le tibia du partenaire, placez votre jambe de tête pour un solde et allez au retrait. Assurez-vous simplement qu’il est lent d’éviter le scintillement du genou.
Pourquoi cela fonctionne: il s’agit d’une adaptation naturelle de l’une des étapes les plus intéressantes, changée en lancement sur les genoux.
Parle de sécurité pour vous et votre partenaire d’apprentissage
Bien que le tir des choses à genoux réduise certains risques d’exposition debout, ils sont toujours à leurs risques et périls lorsqu’ils sont mal faits.
Voici quelques conseils pour garder tout en sécurité:
- Évitez de se tordre: Surtout lorsque la jambe de votre partenaire est plantée.
- Premier rapport: Si vous prévoyez de faire du tournage pendant un rouleau, disons à votre partenaire.
- Gérer la descente: Contrôlez le partenaire sur le tapis, pas la gifle.
- N’oubliez pas l’espace MATA: En roulant dans une autre paire, il peut potentiellement blesser d’autres raisins. N’oubliez pas de garder une trace de l’environnement.
N’oubliez pas que l’objectif est de ne pas “gagner” le début. Il s’agit de développer des compétences tout en gardant tout en bonne santé pour le prochain tour.
Dernière pensée
Le tir au genou ne remplacera pas votre stand-up, mais ils sont un outil précieux pour l’apprentissage. Ils aggravent la lutte contre votre embrayage, votre conscience de position et les transitions, le tout sans plus exposition aux tirs debout.
Les mouvements de mastering à pourcentage élevé comme Snap Down, Drag ARM ou Duck-Under, non seulement vous aident à gagner une bataille positionnelle dans les séances d’entraînement, mais aussi les mêmes termes et paramètres dont vous avez besoin lorsque vous revenez à des enregistrements constants.
Entraînez-les intelligents. Enseignez-leur en toute sécurité. Et rappelez-vous que parfois le retrait le plus important du gymnase est celui qui vous roule demain.
Vous pouvez également plaire:
7 Doit connaître les méthodes BJJ pour toute situation d’auto-défense