La recherche de «temps de moi» se sent souvent impossible pour les parents employés qui jonglent avec l’école, les conférences téléphoniques et les dîners en famille. La priorité de votre santé n’est pas un luxe; Vous devez être un père qui mérite vos enfants.
La formation en art martial, comme le Muay Thai, la boxe et le BJJ, aide à développer la forme physique, la clarté mentale et à stress. Avec cette formation, vous met également un modèle positif pour que vos enfants puissent également travailler activement.
Les avantages artistiques des affaires offrent un parent occupé
Étudions comment la sculpture ne représente que quelques heures par semaine pour former les arts martiaux, vous pouvez embaucher, vous sauver et inspirer vos enfants à surveiller votre rôle.
1) Fournit un exercice de temps efficace
Des cours d’arts martiaux tels que Muay Thai, BJJ, boxe et combat, combinent le cardio, la force et l’intensité, vous aidant à entrer efficacement dans les recommandations de fitness de Singapour, en effectuant des tâches quotidiennes.
La formation en art martial est remplie de formation aérobie, anaérobie et en force dans chaque classe. Vous changerez votre tapis roulant en mouvement habituel sur des entraînements passionnants, des exercices d’affiliation et des mouvements dynamiques qui défient votre cœur, vos poumons et vos muscles.
Singapour Conseil d’administration pour promouvoir la santé (HPB) recommande aux adultes de faire au moins 150 à 300 minutes d’activité modérément intense (comme une marche rapide) ou 75 à 150 minutes d’activité active par semaine. Ils recommandent également d’attirer des exercices qui contiennent des muscles au moins deux fois par semaine.
Voici la bonne nouvelle pour les Singapores occupés: entraîner invariablement les arts martiaux dans des gymnases réputés tels que Evolve MMA – l’un des moyens les plus efficaces de briser ces objectifs. Une session de Muay Thai, des Jiu-Jits brésiliens (BJJ), de la boxe ou des combats peut vous aider à réaliser à la fois une formation à la cardio-intensité et à la résistance en un seul entraînement. Vous pouvez brûler jusqu’à 1000 calories pour chaque heure, en entraînant l’un de ces styles de combat. L’entraînement deux fois par semaine permet de faire correspondre facilement les recommandations HPB! Il est structuré, efficace et beaucoup plus attrayant que ce qui compte sans réfléchir les étapes du tapis roulant.
Vous remarquerez que les tâches quotidiennes, comme porter des produits ou jouer avec vos enfants, vous sentez plus facile et que vous pouvez même avoir plus d’énergie en les effectuant.
2) Vous garder le réconfort parmi le chaos
La formation en art martial réduit le stress, réduisant le cortisol, améliorant les endorphines, améliorant le sommeil et donnant à l’esprit une rupture utile de la pression quotidienne, vous aidant à rester calme et à charger tous les jours.
Le jingage, les termes de travail, les devoirs et les devoirs, provoquent le cortisol, votre hormone de stress corporel. L’augmentation chronique du cortisol entraîne divers problèmes, notamment l’anxiété, les problèmes de sommeil, la prise de poids et les sautes d’humeur.
L’exercice régulier aide à réduire les niveaux de cortisol et à augmenter les endorphines, les ascenseurs d’humeur naturels. Le faible niveau de cortisol signifie également que vous dormez mieux, vous avez donc toute l’énergie dont vous avez besoin pour lutter contre les obstacles qui vous arrivent tout au long de la journée.
L’étude des techniques d’arts martiaux vous donne une rupture d’esprit du stress du travail, qui vous permet de vous concentrer sur de petits détails et de rester présent jusqu’à ce que vos instructeurs vous mènent à chaque étape. Vous quitterez chaque séance d’entraînement, vous vous sentirez au centre, donnant la possibilité de gérer des crises de colère ou des réunions difficiles avec un niveau de tête.
Pensez à la formation au début de la journée lorsque votre horaire le permet, car il vous permet de passer le reste de la journée avec votre corps et votre esprit en haute affection.
3) Imitation de la modélisation des habitudes saines pour les enfants
Lorsque les parents s’entraînent, les enfants vont. Les arts martiaux ont donné un ton pour la forme physique, la stabilité et les habitudes saines, les actions de tête, pas seulement les mots.
Les enfants regardent tout et copient souvent plus que d’écouter. Les parents qui sont activement engagés dans l’activité physique démontrent à leurs enfants que la priorité devrait être une priorité. Des études montrent que les enfants sont susceptibles d’être actifs si leurs parents sont impliqués dans des événements sportifs ou de fitness.
Imaginez que votre fils a fièrement attaché la ceinture à côté de vous, ou votre fille encourage votre premier tour de combat réussi. Ces moments font plus que brûler des calories; Ils enseignent aux enfants l’importance de la stabilité, fixant des objectifs et des séquences. Vous planterez des graines par des habitudes à vie qui protègent l’obésité des bébés, les maladies cardiaques et le diabète!
4) Améliorer la coordination et la confiance
Les arts martiaux exacerbent la coordination, l’équilibre et les réflexes, les lieux de travail abritées – l’amélioration et l’aide aux mouvements de tous les jours se sentent plus lisses et plus contrôlés.
La réalisation de la majeure partie du bureau et l’utilisation d’appareils numériques au fil du temps émoufle votre coordination naturelle. Les arts martiaux réécrivent votre tractus neuromusculaire, améliorant vos mains et votre conscience spatiale par l’entraînement et le combat.
Recherche Montrez que la pratique régulière des arts martiaux améliore considérablement l’équilibre et les réactions, réduisant le risque de glisser et de tomber sur le tapis et de lui. Devenir plus convenu d’être transporté dans la vie quotidienne; Attrapez un jouet qui tombe, naviguant dans les allées des épiceries ou jouant dans l’arrière-cour, tout semble plus facile lorsque votre coordination s’améliore.
La maîtrise avec de nouvelles méthodes nourrit votre confiance: chaque bande de ceinture ou un nouveau combo réaffirme votre capacité à apprendre, à développer et à surmonter les problèmes.
5) construire une communauté et un soutien
Les parents peuvent souvent être seuls. Les salles de gym sont doublées en tant que centres sociaux où vous pouvez contacter des pairs qui partagent vos objectifs. Les partenaires pédagogiques deviennent responsables, offrent des encouragements les jours difficiles et célébrer les jalons avec vous.
Ayant un réseau social qui est toujours à proximité, vous pouvez réduire le stress et fournir un sentiment d’affiliation crucial pour le bien-être mental.
La formation en tant que groupe améliorera votre capacité à travailler dans l’équipe. Vous modélisez l’empathie et l’esprit de coop pour vos enfants lorsque vous offrez votre main pour élever votre starring, améliorant le message que les communautés saines ont besoin d’un soutien mutuel.
Gestion du temps: mettez vos séances d’entraînement dans une vie tendue
Entre les instructions, les activités parascolaires et la recherche de travail pour l’exercice peuvent être très difficiles. Les cours d’arts martiaux durent généralement environ 60 minutes, ce qui les rend efficaces et commodes pour s’adapter aux engagements quotidiens. La plupart des écoles offrent une session du matin, du dîner et du soir pour placer des graphiques intenses.
Si nécessaire, écrasez de longs entraînements dans les microseias: brisez les bases, brillant, frappant ce qui suit, puis combattant les bases. Vous entrerez toujours dans ces 150 minutes hebdomadaires et les muscles recommandent du HPB sans passer tout le week-end au gymnase!
Comment commencer?
Vous pensez essayer des arts martiaux? Voici quelques conseils rapides et pratiques pour commencer:
- Commandez la classe gratuite: De nombreux gymnases, y compris Evolve MMA, offrent des cours d’entrée zéro pour vous permettre de vérifier votre humeur et vos instructeurs.
- Préparez-vous pour le minimum: Pratiques de vêtements de sport, bouteille d’eau et attitude positive – tout ce dont vous avez besoin.
- Rapport: Discutez de vos objectifs, de vos restrictions de temps et de tout problème de santé avec les instructeurs; Ils adapteront vos entraînements pour vous protéger en sécurité et progresser.
- Affiche le hebdomadaire: Gardez un magazine d’origine rapide sur les niveaux d’énergie, les changements d’humeur et la formation avancée. Le suivi des progrès cimente votre motivation et met en évidence les entraînements que vous ne remarquerez peut-être pas autrement.
Ready -to-Formez, fixez un exemple et cliquez sur la contrainte dans le trottoir?
Vous méritez la fitness -rutine qui vous laisse sous tension plutôt que drainée. Celui qui soulage le stress plutôt que d’y ajoute, et la routine qui donne un brillant exemple aux personnes qui vous regardent le plus.
Faites le premier pas avec le BJJ gratuit, le Muay Thai, la boxe et les arts martiaux mixtes dans Evolve MMA. Nous vous aidons à rester en forme, malgré le calendrier intense, garder un esprit clair sous pression et enseigner aux enfants les valeurs de persévérance, un impact, un impact et un lancement à la fois!
Commandez votre cours d’essai gratuit avec nos champions du monde ci-dessous!
Si vous avez d’autres questions concernant EVOVE MMA et les programmes que nous proposons, vous pouvez contacter nos chefs d’adhésion aux endroits suivants:
Évoluer le MMA (Orchard Central)
181 La route du jardin
N ° 06-01 Central Garden
Singapour 238896
Téléphone: (65) 6536 4556
Évoluer le MMA (kinex)
11
# 02-52 kinex
Singapour 437157
Téléphone: (65) 6288 2293
Évoluer MMA (Star Vista)
1 Vista Exchange Green
# 02-26A Star Vista
Singapour 138617
Téléphone: (65) 6539 9590