La croix est l’une des frappes les plus puissantes de l’arsenal du boxeur, et il couvre également une distance plus grande que tous les autres types d’accidents vasculaires cérébraux sauf JAB. C’est une arme externe qui peut atterrir avec plus que suffisamment de force pour quitter quiconque sans conscience. C’est aussi le coup le plus sûr à votre disposition, car c’est un coup droit qui peut être jeté à partir de distances sûres, surtout si vous êtes un combattant.
La croix se déplace en ligne droite à son objectif, avec une puissance qui se forme à travers la rotation du pied, des cuisses et des épaules. Jetez la croix sans mécanique appropriée, et ce ne sera pas beaucoup plus puissant que JAB.
Pourquoi la croix compte
La croix est rapide, puissante et efficace, offrant une force maximale avec une exposition minimale, ce qui le rend idéal pour la mise en place des battements suivants.
Recherche Montrez que la croix vous permet de transmettre plus efficacement le poids corporel par rapport aux crochets, c’est-à-dire que vous pouvez mettre plus de poids pour le coup. La voie directe de la croix signifie qu’elle est non seulement plus rapide que la plupart des battements de puissance, mais retourne également à votre garde, minimisant son exposition.
Lorsqu’elle est précipitée avec une puissance suffisante, la croix peut potentiellement laisser les adversaires stupéfaits et ouverts, ce qui en fait un excellent moyen d’ajuster d’autres coups de puissance.
Master la croix
Maintenant que nous avons surmonté les bases, cassons les petits paramètres qui font que votre croix se sent un Sledgeham:
1) Tour de pied: Terre pour le poivre
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Votre jambe arrière est le premier lien de la chaîne de production d’électricité lors du lancement d’une croix. Gardez-le fermement planté sur le sol et cliquez dessus lorsque vous allumez la boule de pied pour créer une énergie de rotation se déplaçant dans les hanches.
Un solide allumant la boule de votre pied transforme une force terrestre en énergie de rotation. Voici différentes étapes:
- Commencez le coup avec la jambe arrière: Poussez la boule de pied arrière, sélectionnez le talon parmi le sol et tournez jusqu’à ce que vos pieds soient placés quelque part environ 1 heure lorsque vous êtes en position orthodoxe ou 11 heures pour SouthPaws.
- Activez votre chaîne cinétique: Une bande lorsque vous lancez une croix. Selon recherche.
Vous pouvez créer une habitude en entrant votre position de combat, puis en abaissant le garde et en commençant à pratiquer votre avance et une rotation arrière. Continuez à y aller – ici jusqu’à ce que le mouvement soit naturel. Donnez le garde dès que vous êtes pratique, et finalement commencez à pratiquer vos coups et à traverser lentement.
2) Séquence de la hanche et de l’épaule: les hanches similaires à un fléau
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Le tour des cuisses et les épaules crée un couple qui est transféré sur votre croix, tout comme un couple formé par un fouet, il est transporté sur sa pointe. Vos hanches mènent une danse, les épaules vont, la main est à la traîne et le poing pénètre dans la cible.
C’est à quoi ressemble la séquence:
- Tournez les hanches vers la cible.
- Commencez à tourner votre épaule vers la cible immédiatement après que les hanches commencent à bouger.
- Étendez votre dernière main lorsque vous avez conduit votre poing à la cible.
Boxers prolongés Générer jusqu’à 60% de force en plus Derrière leurs coups de la rotation du torse par rapport aux débutants qui lancent les “mains”. Imaginez les hanches, le torse et les bras comme trois liens connectés dans la chaîne, l’embrayage après un, pas tout à la fois.
Tourner les cuisses vers la cible permet de produire de la puissance avec des muscles massifs dans les jambes comme vos carrés et vos fesses. Laissez des quads de la jambe arrière lorsque vous tournez et tournez le gluten lorsque vous poussez vos hanches vers l’avant.
Maintenez une tige pour transporter un couple généré par le bas du corps sans fuites d’énergie significatives.
3) Position de la tête: ce n’est pas seulement pour la protection
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Lorsque vous lancez une tête lorsqu’il lance des frappes, il ne protège pas seulement le menton des compteurs potentiels; Il stabilise également votre colonne vertébrale pour une rotation plus forte, ce qui signifie une grande puissance.
Voici quelques choses importantes à retenir:
- Maintenez votre menton en jetant. Vous voulez qu’il soit près de votre clavicule lorsqu’il est frappé.
- Gardez une trace de la cible pour aider à détecter les compteurs.
- Rien de mal pour incliner la tête jusqu’à cinq degrés lors du lancement, mais augmentant que cela, menaçant votre équilibre et votre production d’électricité.
4) Transfert de poids: poids en mouvement
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Comme nous l’avons mentionné plus tôt, la croix vous permet de vous déplacer davantage dans le coup, et pourquoi le lancer avec une mécanique appropriée le rend beaucoup plus puissant qu’avec votre main.
Voici les principales choses dont vous devez vous souvenir:
- Commencez avec vos pieds à votre largeur de hanche et vos genoux légèrement pliés, fournissant un transfert d’énergie approprié, commence par une position équilibrée. (N’oubliez pas, vous ne pouvez pas générer une pleine puissance si vous n’équilibrez pas et que cela vous laisse ouvert pour les compteurs.)
- Transférer du poids à votre jambe avant lorsque vous tournez. Vous voulez environ 60% de votre poids sur la jambe avant au moment de l’impact.
- Renvoyez votre main au garde pour protéger votre visage et restaurer la distribution de poids 50/50 entre les deux jambes.
5) la voie de la main et l’alignement du poing
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Votre croix doit être livrée avec une mécanique appropriée pour maximiser la puissance à partir de laquelle il a atterri:
- Faites légèrement vos coudes pour faire bouger votre coup le long d’une ligne droite.
- Entrez en contact avec vos index et vos os du milieu. Cela les aligne avec l’avant-bras, qui optimise le transfert de force.
- Serrez le poing immédiatement avant le coup, concluant l’avant-bras pour stabiliser le poignet. Plus tôt, resserrant les poings qui ralentissent, ce qui réduit la puissance à partir de laquelle il atterrit.
Petits paramètres, gros coups
Vous n’avez pas besoin d’être la personne la plus forte pour emballer une force sérieuse dans votre croix. Tout ce que vous avez à faire est d’apprendre à produire de la nourriture à partir de zéro. La clé pour créer un KO est l’exécution de toutes les étapes ci-dessus en un seul mouvement fluide. N’oubliez pas que la pratique, la pratique et plus de pratique sont le seul moyen de construire une telle mémoire musculaire.
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