Maîtriser le contrôle des coups de pied pour le BJJ

Résumé

Les coups de pied sont un concept de contrôle puissant utilisé dans le Jiu-Jitsu brésilien pour limiter les mouvements, ralentir les fuites et maintenir une position dominante. Emprunté à la lutte mais adapté au JJB, le leg roll permet de contrôler simultanément les hanches et le haut du corps de votre adversaire.

En roulant sur vos hanches, vous réduisez leur capacité à faire des ponts, des crevettes ou à tourner librement. Au lieu de compter uniquement sur les poignées, vous utilisez vos jambes pour vous préparer et limiter vos mouvements.

Cet article explique ce qu’est le roulement de jambe, comment il fonctionne en BJJ, les configurations générales, les détails clés et pourquoi il est devenu plus populaire dans le grappling moderne.

Principales conclusions

Pourquoi les attractions sont efficaces

Les hanches sont le moteur du mouvement en lutte. Lorsque vous contrôlez vos hanches, vous contrôlez le rythme de l’échange. Les déplacements de jambe vous permettent de rester connecté même si votre adversaire tente de se précipiter ou d’exploser hors de position.

Voyager debout libère également vos mains. Étant donné que vos pieds assurent l’essentiel du contrôle, vos mains peuvent se concentrer sur les prises, les soumissions ou les transitions plutôt que de simplement maintenir une position.

Quand utiliser le patinage sur vos pieds en patinant

Les kick trips sont particulièrement utiles lorsque votre adversaire :

• Explosif et difficile à cerner.
• Essaie constamment de se retourner ou de se lever.
• Glissez-vous dans un No-Gi.
• Transition entre les postes.

Considérez-le comme un outil de contrôle qui vous aide à ralentir et à rester connecté.

Positions de coups de pied courantes dans le BJJ

1) Rouler avec le contrôle arrière

Depuis le contrôle arrière, une jambe peut passer sur la cuisse de l’adversaire tandis que l’autre est accrochée ou tendue pour l’équilibre. Cela rend plus difficile pour votre adversaire de se transformer en vous ou de faire glisser ses hanches vers le tapis.

Ce style de contrôle est souvent utilisé dans le grappin No-Gi, où tenir les crochets peut être plus difficile.

2) La moitié supérieure de la jambe de protection

Lors du passage de la demi-garde, on peut utiliser le roulement de jambe pour coincer le bas de la jambe de l’adversaire en appuyant sur les hanches. Cela limite leur capacité à récupérer la garde et vous aide à passer au contrôle latéral ou à la monture.

3) Tortues et attractions de transition

Contre un adversaire tortue, rouler sur ses pieds permet de suivre ses mouvements lorsqu’il roule ou tente de se relever. Au lieu de mettre votre poids en avant, vous restez équilibré et mobile en hauteur.

Les principales pièces qui font fonctionner les manèges

• Articulation de la hanche : Vos hanches doivent rester proches de votre adversaire. En flottant trop haut, il leur sera plus facile de se débarrasser de vous.
• Répartition du poids : Les coups de pied fonctionnent mieux lorsque votre poids reste centré. Ne vous penchez pas trop en avant ou en arrière.
• Jambes actives : Vos pieds doivent constamment s’adapter. Les petits mouvements maintiennent une pression stable et empêchent la fuite.
• Contrôle de la tête et du haut du corps : Tandis que les jambes contrôlent les hanches, le haut du corps doit contrôler la posture, la position de la tête ou les bras.

Erreurs courantes à éviter

De nombreux pratiquants ont des difficultés avec le patinage des jambes à cause de simples erreurs.

• Trop de compression au lieu d’équilibrer.
• Pieds fixes sans réglage.
• Perte de posture et chute sur le côté.
• Ignorer le contrôle du haut du corps.
• Rester statique au lieu de suivre le mouvement.

Patiner debout est une question de sensibilité et de contrôle, pas de tension.

En quoi les attractions diffèrent des crochets traditionnels

Les crochets traditionnels visent à distraire et à aplatir l’adversaire. Les kick ride se concentrent davantage sur la conduite et la limitation de la rotation. Les deux sont efficaces et de nombreux grapplers de haut niveau basculent entre les hameçons et les leurres en fonction de la situation.

Les déplacements à pied brillent généralement lors des bousculades et des transitions où les crochets peuvent glisser.

Questions fréquemment posées sur les manèges BJJ

Question : Est-il légal de patiner debout dans les compétitions de BJJ ?

R : Oui. Les voyages de jambe sont autorisés dans les événements Gi et No-Gi.

Q : Les rouleaux de jambes sont-ils meilleurs que les crochets ?

R : Ni l’un ni l’autre n’est meilleur. Ils servent à des fins différentes et fonctionnent mieux lorsqu’ils sont utilisés ensemble.

Q : Les manèges sont-ils adaptés aux débutants ?

R : Oui. Les débutants peuvent apprendre les concepts de base de la randonnée à pied avec des conseils appropriés.

Q : Les voyages à pied peuvent-ils donner lieu à une expédition

R : Oui. Ceux-ci conduisent souvent à des backswings, des étranglements et des attaques du haut du corps.

Q : Est-ce basé sur la puissance de conduire avec les jambes ?

R : Non. L’équilibre et le positionnement sont plus importants que la force, comme pour toute technique de JJB.

Réflexions finales

Le tour de jambe est un ajout précieux au jeu de contrôle de tout pratiquant de BJJ. En mettant l’accent sur le contrôle des hanches, l’équilibre et le mouvement, le patinage des jambes vous aide à rester connecté pendant les plaquages ​​et à éviter les fuites sans recourir à la force brute. Alors que le JJB continue d’évoluer, les coups de pied restent un moyen pratique et efficace de maintenir la domination et d’effectuer une transition en douceur entre les positions.

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