Il est difficile pour beaucoup de commencer un mode de vie sain, en particulier avec les exigences de l’école, du travail ou de la famille. Au rythme rapide d’aujourd’hui, certains considèrent même un mode de vie sain comme un luxe. Mais que se passe-t-il si nous vous disons parce qu’ils n’ont jamais effectué des arts martiaux? Vous avez promis de manger plus de chou, de dormir huit heures par jour et de passer des heures avec une liste sans déchets qui fait défiler le smartphone, juste pour être mâché sur des chips à minuit, en faisant défiler les chats. Cela semble familier?
Et si vous devenez en bonne santé ne nécessite pas la liberté d’Hercule? Et si cela arrivait presque par accident? C’est l’un des nombreux avantages qui apportent la préparation des arts martiaux.
Quelque chose de fascinant se produit lorsque vous sortez régulièrement dans les tapis pour former des styles de combat tels que le Muay-Thai, les Jiu-Jits brésiliens (BJJ), les arts martiaux de boxe (MMA) ou les combats, avec tant de disciplines qui peuvent être sélectionnées, et des arts martiaux sportifs bien construits ce que vous pouvez trouver et vous démarquer. La discipline, la tension et l’accent qui se développent non seulement restent dans le gymnase; Ils sont également transférés dans la vie quotidienne. Ils commencent à changer subtilement votre approche entière à la vie quotidienne, en commençant une cascade de changements positifs.
Direction d’un mode de vie sain avec formation en arts martiaux
Si quoi que ce soit, cela ressemble à vous et vous cherchez un moyen d’apporter des modifications, ne cherchez pas plus loin. Voici quelques façons pratiques des arts martiaux qui peuvent devenir un catalyseur pour un style de vie plus sain et plus actif, souvent sans même comprendre cela:
1) Habitudes de puissance: discipline sur le tapis, discipline dans votre assiette
https://www.youtube.com/watch?v=_4Fuvuvcpjo
- Avant de vous former: Vous avez peut-être attrapé la restauration rapide car c’était facile. Peut-être que des collations douces étaient vos béquilles à 15 heures. Le retard dans la nutrition disciplinée se sentait comme émouvant ou pire, la punition.
- L’effet des arts martiaux: Essayez de manger à travers la séance difficile de Muay Thai Pad ou un rouleau BJJ débilitant sur votre abdomen plein de restauration rapide. C’est horrible. Vous apprendrez bientôt ce que ce que vous mangez affecte directement votre énergie, vos performances et votre récupération sur les tapis. Est-ce que cette sensation de se sentir lentement après des aliments lourds? Votre essence qui frappe le vide au milieu de la Sparre? Votre corps devient une machine de rétroaction honnête difficile.
- Un changement naturel: Vous commencez à avoir envie d’aliments qui vous font vous sentir fort plutôt que lent. Protéine de récupération musculaire (pensez, poulet grillé, tofu), glucides complexes pour l’énergie durable (avoine, riz brun, patates douces), ainsi que de nombreux fruits et légumes pour les vitamines qui aident à récupérer. Il ne s’agit pas d’une alimentation stricte; Il s’agit de sélectionner intuitivement des produits qui soutiennent vos objectifs d’entraînement car vous ressentez la différence dans les tapis. UN étude Publié dans l’International Sports and Metabolism Journal, souligne comment l’activité physique régulière peut affecter positivement le choix de l’alimentation, améliorer la faim naturelle et les signaux de la satiété du corps et changer les avantages de la nourriture.
La transpiration des seaux pendant les séances d’entraînement vous a fait connaître l’impact de la déshydratation en tant que crises musculaires. Vous commencez à appuyer plus d’eau, ce qui réduit naturellement votre consommation de boissons sucrées.
2) Diffusion du sommeil: jetez le commerce et convertissez-vous pour un repos profond et réparateur
https://www.youtube.com/watch?v=0SJ5Fnlywuu
- Avant de vous former: Dormir? Vous avez peut-être brûlé une bougie aux deux extrémités, donnant des vacances à l’écran, ou simplement jeté et tourné du stress.
- L’effet des arts martiaux: L’exercice intensif nécessite une grave récupération. Vos muscles ont besoin de temps pour vous réparer et votre système nerveux doit se réinitialiser. Vous découvrirez rapidement quoi montrer dans la classe BJJ après une terrible nuit de sommeil – cette recette frappe constamment ou ressent des zombies pendant l’entraînement. Un mauvais sommeil est égal aux mauvaises performances.
- Un changement naturel: Vous commencez à hiérarchiser le sommeil parce que vous en avez besoin pour fonctionner au mieux, à la fois sur les tapis et en lui. Les vues pour voir cette vue en fin de soirée semblent soudainement moins attrayantes lorsque vous savez que vous avez 7 heures du matin. Votre corps, épuisé par un travail physique intense, s’endort plus rapidement et immergé dans un sommeil plus profond et plus réparateur. Le Sleep Fund affirme que l’activité physique régulière, en particulier les exercices modérés à vigoureux tels que les arts martiaux, améliore considérablement la qualité et la durée du sommeil. Le Singapore Health Foreenfing Council (HPB) exhorte également l’importance de sept heures de bonne santé en tant que pilier de bonne santé.
- Ondulation de routine: Protéger votre sommeil signifie souvent fixer une routine plus cohérente, comme une réduction du temps d’écran avant de se coucher, de la lecture ou des étirements doux avant de se coucher.
3) Détox de Detex Digital: Mat de temps de remplacement de court écran
Les arts martiaux font de vous du téléphone et à ce stade – créant une désintoxication numérique naturelle qui met l’attention, réduit le stress et vous fait envie d’une réelle présence sur un rouleau infini.
- Avant de vous former: Votre téléphone peut être constamment collé à votre main si vous faites défiler sans réfléchir les médias sociaux pendant des heures. Les notifications constantes attirent l’attention dans un million de destinations.
- L’effet des arts martiaux: Essayez de vérifier le DMS au milieu de la session de combat ou pendant que quelqu’un essaie votre brassard. C’est impossible. Les exigences pour la préparation des arts martiaux sont terminées, une attention indisciplinée.
- Un changement naturel: Cette heure -Two sur le tapis devient une désintoxication numérique puissante et forcée. Vous pouvez physiquement ne pas être sur votre téléphone. Plus important encore, vous ressentez une profonde clarté mentale et une réduction du stress qui vient de l’immersion complète maintenant. Ce sentiment devient excitant. Vous commencez plus souvent à rompre avec le bruit numérique. Vous pouvez délibérément reporter votre téléphone pendant la nutrition familiale ou au coucher, simplement parce que vous vous souvenez à quel point il sera bien déconnecté. L’American Psychological Association (APA) a souligné Les avantages de la santé mentale de l’utilisation de la technologie soigneusement et participer à une fermeture périodique.
BONUS BONUS BONUS BONUS EFFET
Les arts martiaux sont la libération physique et mentale – canalisez le stress en mouvement, éliminant votre esprit par l’attention et vous apprend à rester calme sous la pression sur les tapis et.
La tension physique accompagnée des arts martiaux est la valve de pression finale. Les coussinets de frappe, les tapis sur des tapis ou les émissions de forage fournissent une prise saine et contrôlée pour le stress et la déception soulagés.
La formation intensive à l’orientation nécessite une action telle que le mouvement de la méditation, poussant les pensées inquiétantes sur le côté. L’endorphine est pressée lorsque vous obtenez après une séance d’entraînement renforce naturellement l’humeur. Vous apprendrez à respirer à travers l’inconfort pendant les tours durs, la compétence qui se traduit directement par le traitement des situations tendantes du tapis.
Revenus bonus 2: Communauté et responsabilité
La formation en art martial contribue à une solide amitié avec des personnes similaires qui soutiennent votre taille, vous gardent motivé et rendent le fitness intéressant et l’expérience sociale.
Montrer à la classe signifie voir régulièrement vos partenaires et entraîneurs. Ils remarquent quand vous manquez. Ils vous encouragent. Ils deviennent un système de support construit. Ce sentiment d’appartenance et l’objectif global sont incroyablement motivés. Cela renforce subtilement toutes ces autres habitudes saines si vous voulez vous montrer fort pour votre équipe, vous nourrir, vous reposer et prêt à travailler. La connexion sociale elle-même est un bien massif au bien-être mental.
Vous remarquerez que vos coéquipiers s’améliorent lorsque les semaines vont inspirer leurs bénéfices!
La formation des arts martiaux vous déplace vers un mode de vie sain
Oubliez une refonte nette et des restrictions instables. La formation en art martial crée une réaction en chaîne d’habitudes positives qui ressentent moins de privation et plus comme un progrès naturel. Vous nourrissez votre corps pour nourrir votre passion. Vous préférez dormir pour restaurer et réussir sur les tapis. Vous désactivez numériquement pour vous connecter complètement aujourd’hui. Le stress fond, remplacé par un fort sentiment d’attention et d’affiliation. Tout commence par montrer cette première année.
Abonnez-vous gratuitement BJJ, Muay Thai, Wrestling, MMA ou Boxing Class avec Evolve MMA pour découvrir la première bouche alors que la formation vous pousse à un choix plus sain.
Commandez votre cours d’essai gratuit avec nos champions du monde ci-dessous!
Si vous avez d’autres questions concernant EVOVE MMA et les programmes que nous proposons, vous pouvez contacter nos chefs d’adhésion aux endroits suivants:
Évoluer le MMA (Orchard Central)
181 La route du jardin
N ° 06-01 Central Garden
Singapour 238896
Téléphone: (65) 6536 4556
Évoluer le MMA (kinex)
11
# 02-52 kinex
Singapour 437157
Téléphone: (65) 6288 2293
Évoluer MMA (Star Vista)
1 Vista Exchange Green
# 02-26A Star Vista
Singapour 138617
Téléphone: (65) 6539 9590
